Jaglanka z migdałami, figami i rodzynkami - na śniadanie

Zdrowe, syte i pyszne śniadanie.

Składniki na 1 porcję:

ponad pół szklanki płatków jaglanych

szklanka mleka

3 suszone figi

łyżka rodzynek

3 łyżki płatków migdałów

Migdały prażymy na małym ogniu w suchym garnuszku.

Wysypujemy.

Wlewamy mleko i dodajemy płatki.

Gotujemy wszystko minutę mieszając.

Do gęstej papki wsypujemy pokrojone figi, uprażone migdały i rodzynki.

Bagietki żytnie z cebulą

Składniki na dwie małe bagietki:

10- 12g drożdży  
5 łyżek mąki pszennej pełnoziarnistej

15 łyżek mąki żytniej razowej

5 łyżek otrębów (owsiane,pszenne,żytnie)
1/4 szklanki mleka
 1/3 szklanki wody  
1 łyżeczka soli  
1 łyżeczka cukru  
1 średnia cebula  
1 łyżka oliwy z oliwek

1 łyżka oliwy do smażenia cebuli

suszona cebula i otręby do posypania 

W ciepłym mleku roztopiłam drożdże i cukier, wymieszałam z odrobiną mąki pszennej wieloziarnistej.

Odstawiłam  w ciepłe miejsce  aż urosło i wsypałam mąkę z otrębami, dodałam pozostałe składniki i zagniotłam ciasto.

Ponownie odstawiłam do wyrośnęcia posypane mąką i przykryte.

Zagniotłam ciasto i formowałam dwie małe bagietki, nacięłam nożem   i tak wyłożone na pergamin po raz trzeci urosły.

Piekłam do rumianości, w trakcie spryskałam wodą i posypałam otrębami i suszoną cebulą.

  

Dla zdrowia i lekkości

Kiedyś przeczytałam o sposobie na lepszą przemianę materii.

Oto przepis, który ma w tym pomóc.

tarte jabłko obrane ze skórki

otręby ja mieszam jakie mam w domu

suszona śliwka pokrojona drobno

Oto mieszanka:

Najlepiej jeść ją codziennie, po kilka łyżeczek rano i wieczorem.

Czy są rezultaty?

Są! 

jeśli jesteśmy systematyczni- co jest nie jest w mojej naturze ;/ niestety ;)

Koktajl z nektarynek

Dietetycznie i zdrowo.

maślanka

nektarynka

otręby

odrobina cukru trzcinowego

Wszystko zmiksować i wymieszać z otrębami.

Owsianka z pomarańczą i rodzynkami

Składniki:

płatki owsiane błyskawiczne
mleko
miód
pomarańcza
rodzynki

Gotujemy tradycyjną owsiankę i mieszamy ją z pomarańczą i rodzynkami.

Słodzimy miodem.

 

Mini jabłka zapiekane w otrębach

mieszanka: otręby, mąka pełnoziarnista, cukier trzcinowy, siemię lniane, płatki owsiane 

 Wszystko po jednej łyżce, cukier 1 łyżeczka :)  

przekładane jabłkiem w plasterkach, rodzynkami i masłem- małą jego ilością !
pyszności! 

Ilości na 3 małe kokilki.

Pieczone 0,5 h w prodiżu 

Pucharek zdrowia

suszona żurawina

suszony ananas

rodzynki

prażona pszenica w miodzie

jogurt naturalny

kiwi

1 łyżeczka cukru trzcinowego

Kiwi miksujemy z cukrem.

Do pucharków wylewamy owoc i jogurt,

naprzemiennie przekładając suszonymi owocami i pszenicą.